新闻播报｜儿童青少年如何安全高效护眼？听听专家怎么说
如何安全高效护眼？
听听专家学者怎么说
2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”。今年全国“爱眼日”宣传教育周活动于6月2日—7日开展，活动的主题是“关注普遍的眼健康”。如何维持儿童青少年远视储备？如何合理使用电子产品？哪些方法可有效护眼？近视防治要注意什么？围绕这些学生和家长热切关注的眼部健康问题，一起来听专家学者怎么说——
01 近视如何防治？
注意这些生活细节！
国家卫生健康委近日印发《近视防治指南（2024年版）》，指出：
1
保持正确用眼距离
近距离用眼持续时间长（＞45分钟）和阅读距离近（＜33厘米）等是近视的危险因素。此外，写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的儿童青少年近视患病率较高。
2
保持合理读写姿势
握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。
3
眼保健操
做眼保健操可以减少调节滞后，有助于延缓近视的发生发展。
4
坚持户外活动
户外活动是防控近视最有效的方法。保持每天累计2小时，每周14小时以上的户外活动，可以使孩子的近视发生率降低10%以上。
5
定期进行视力筛查
建议每三个月筛查一次视力，并根据度数增长情况给予不同的干预方式。
02 如何做好近视防控？
“如果说把儿童青少年视力健康比作银行，那么远视储备就相当于预防近视的‘储蓄’，这个积蓄消耗光了，就会近视。”
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“抓好近视防控就是抓住了‘牛鼻子’，孩子户外活动多了，‘小眼镜’就少了，自然会带动‘小胖墩’‘小驼背’数量下降，同时还能促进孩子心理健康。
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“长时间注视电子屏幕蓝光频闪容易导致眼疲劳，增加了近视以及近视度数加重风险，在长时间看电子屏幕的过程中眨眼频次减少有可能会引发干眼症。
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“近视防控是一生的事情。要避免防控高度近视的误区，应当认识到定期检查和随访的重要性，提升公众对于高度近视的认知水平，普及检查手段，倡导健康生活方式。”
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“众所周知，高糖和高淀粉饮食会增加近视的风险。餐后血糖升高，高糖饮食引起的胰岛素增加容易诱导近视发生。”
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“规范的眼保健操能减缓小学生的屈光度和眼轴长度的增长，能改善视疲劳和提高灵敏度，建议对眼保健操的操作进行规范。”
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“把户外活动作为近视防控的重要抓手，在学校内抓实“课间十分钟”，培养学生运动兴趣，有效控制学生近视。”