就像路走多了腿会酸，东西拎多了胳膊会疼一样，备考期间，长时间、高强度的近距离用眼也会造成眼睛的疲劳，主要表现为眼酸、眼痛、眼睛周围胀痛、眼皮沉重、看近处不能持久，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、注意力不集中、记忆力下降等。

除了长时间近距离用眼，大量使用电子屏幕也会使人自然的眨眼频率降低，加重眼干、眼涩等症状。加上备考期间精神紧张焦虑、睡眠不佳，可能进一步加重上述症状。

视界无镜提醒您：如有出现上述情况，就需要考虑休息放松一下眼睛了～

高效护眼小妙招

闭眼休息是消除眼部疲劳的好办法。用眼半小时后，应该闭上眼睛或看远处树木5分钟，让眼睛得到充分的休息。

光线柔和、亮度适中的光源是备考的**“拍档”。当周围环境光线不佳、光线亮度不合适、光线分布不均匀或闪烁不定、光线有反光或眩光时，很容易导致视疲劳。

适量户外活动，出去走走，既能放松心情，也能舒缓视疲劳。

蛋类富含维生素A，维生素A是预防眼干眼涩、视力衰退、夜盲症的必需营养素；叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分，一般存在于绿色食物中。多吃绿色食物，补充眼部营养能够有效缓解视疲劳。

对于眼部护理，大家最不陌生的就应该是眼保健操了。

按压额头法：双手各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓，再用力按压太阳穴，重复3-5次。

按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动，重复3次。

眼球转动法：眼睛看向远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动，重复3次。

用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼，加强眼部血液循环。

睡眠不足容易引起眼部疲劳，一定要睡好睡足才能有充足的精力去应考哦。