爱眼科普 | 高眼压危害多 自测眼压小妙招
眼压是眼球内容物作用于眼球壁及内容物之间相互作用的压力。正常人的眼压稳定10mmHg~21mmHg（1.33kPa～2.80kPa）范围内，以维持眼球的正常形态，使各屈光介质界面保持良好的屈光状态。
眼压正常值：10-21mmHg
高眼压值：眼压>24mmHg
低眼压值：眼压<8mmHg
#01
自测眼压的方法
眼压一旦异常，身体会发出信号，我们可以通过这些信号来自测眼压是否升高。下面介绍两个自测眼压的小妙招，一起学起来~
自测方法一
眼压变高会出现以下症状，我们可以根据症状判断是否眼压升高。
1、头痛
眼睛的神经和大脑内的神经是相关的，当眼内压力急剧上升，会导致慢性头痛。
2、眼痛
眼压过高，会对眼睛内的神经造成刺激，导致眼睛发红、眼睛疼痛。
3、恶心呕吐
眼压升高会影响大脑负责控制呕吐功能的部分，因此可能会出现恶心和眩晕等症状。
4、视力减退
眼压升高主要会损害视神经，症状一般表现为夜晚出现视力下降，但第二天通常会恢复正常。
自测方法二
用食指指腹轻压上眼皮，感受眼球的硬度，根据指腹感受到的硬度判断是否眼压升高。
1、如果眼球硬度同自己的鼻尖硬度相当则说明眼压基本正常；
2、如果眼球硬度同自己的额头相当则说明眼压可能较高；
3、如果眼球硬度同嘴唇硬度差不多则说明眼压可能低于正常值。
温馨提示
以上自测方法仅供参考，如出现眼部不适情况，或符合以上症状，建议及时就医。
#02
如何预防眼压升高
眼压异常会引发青光眼、近视、视网膜脱落、角膜内皮损伤、角膜疲劳和干眼症这些眼部疾病。眼压升高可能造成视力下降、视野缺损，甚至失明。因此在日常生活中我们要积极预防眼压升高。
如何预防
1、适当进行运动
经常运动有助于预防眼压升高，例如当慢跑、散步时，人体的血液流向肌肉组织，减少眼内睫状肌的含血量，使房水的分泌减少，眼压便随之降低。
2、积极治疗原发病
对于高度近视、有青光眼家族史、心脑血管疾病患者、糖尿病患者等群体，应积极治疗原发病，并且定期检查眼压。
3、不要趴着睡
长时间趴着睡会造成眼压过高，出现暂时性的视力模糊，使视力受到损害，平时有这个习惯的小伙伴一定要改过来。
4、减少不良用眼习惯
例如在昏暗环境下玩手机、看书等，时间久了，眼部的眼压可能因为频繁受刺激而增加。