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昏暗环境下玩手机的危害

科学研究指出，在低光照环境中紧盯手机屏幕，会导致以下几个方面的眼部健康风险：

在光线昏暗的环境中注视亮屏，会使眼睛承受额外的负担，长期下来会引起视疲劳，表现为眼睛干涩、疼痛、视力模糊等症状。

持续在昏暗环境下使用手机，眼睛为了适应屏幕上的高对比度光线，会不自觉地加大调节力度，长此以往将会加剧近视的发展。

手机屏幕产生的蓝光在暗环境下对视网膜的黄斑区域有较大伤害，而黄斑是视觉最敏锐的区域，其损伤可能导致中央视力下降，严重时甚至会引发黄斑变性。

黑暗中使用手机会抑制人体产生褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。光污染不仅会导致睡眠质量下降，还会影响身体健康，包括眼部健康。

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如何让眼睛免受不必要的伤害

为了保护你的视力免受不必要的伤害，应注意：

尽量避免在完全黑暗的环境中使用手机。如需在晚上使用，请开启室内柔和的辅助照明。

适当调整手机屏幕亮度，避免亮度过高，字体调大。

开启设备的夜间模式，以减少蓝光对眼睛的影响。

不要侧躺或俯卧着看手机。

晚上躺在床上使用手机的时间**不要超过1.5小时。