你的眼睛真好看，里面有山川、有日月、有花草、有万物，世界都映照在你的眼里。

现在几乎每个人都离不开手机和电脑，每天都目不转睛的盯着电子屏幕，过度用眼导致越来越多的人视力下降，特别是儿童青少年近视越来越频发。

视界无镜整理了10个护眼小妙招给大家，快来收藏你今天的养眼笔记吧~

1. 每天保持2小时以上的户外运动：阳光照射下促进多巴胺的产生，可帮助延缓眼轴的增长。同时也要帮眼睛躲太阳，避免过强紫外线照射。

2. 遵循20-20-20护眼法则：使用电子产品每隔20分钟，眺望远方20英尺，至少20秒以上。

3. 调整电脑屏幕的亮度和高度屏幕略低于眼睛：眼睛望着屏幕中央时向下呈15度-20度角，屏幕亮度不超过80%，看完一页文字再向下滚动，边看资料边打字时，把资料竖在电脑旁，别让眼睛太“忙”。

4. 在明亮的环境下用眼：昏暗的环境会让我们不由自主的拉进距离或者绷紧眼部肌肉，来对抗光线的不足进行补偿，从而导致近视加深。

5. 晚上用眼，选健康光谱读写台灯：光照均匀分布，色温不宜超过4000k，减轻用眼疲劳，保护视力。

6. 保持充足的睡眠：小学生每天有10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。

7. 眨眨眼、活动眼球：平时注意多眨眼，增加眼球的湿润度，尤其是需要长时间紧盯屏幕的人，要运动眼球，具体就是每40分钟-1小时，就要上下左右运动眼球。

8. 多吃黄绿色食物：胡萝卜、玉米、西红柿、西蓝花等黄绿色食物，含有丰富的叶黄素，叶黄素在人体内转换成玉米黄素，有助于保护眼睛免受伤害。

9. 保持良好坐姿：俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。

10. 定期检查视力：每年至少做一次视力检查，度数有变化也可以及时进行调整。