长时间使用手机后，应选择在窗边进行远望，选择一个远望目标（目标尽量选择窗外的绿色景物）。远望时眼睛尽量不眨，直至感受到眼睛流泪，然后闭眼让眼睛得到滋润，重复多次，有助于放松眼睛，改善视力疲劳。

在眼前竖起一根手指，盯着它缓慢地拉近拉远，反复多次，可以调节眼球焦距，有助于放松眼睛。

在进行户外运动时，眼睛视物可以在远近物体间来回切换，这样可以极大程度地调动眼睛的调节能力，有助于放松眼睛。

长时间使用手机后，使用温热的毛巾或湿纸巾敷在眼皮上，可以促进眼部血液循环，有效缓解眼部疲劳。

每天应定时做眼保健操，或简单地轮刮眼眶，可以促进眼部血液循环，有效缓解眼部疲劳。

用眼时应遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）远的地方，休息20秒。保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持在30-35厘米。