热敷眼睛--热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，活络睫状肌的微血管，改善睫状肌氧气、维生素、无机盐、微量元素的供给，有效缓解眼疲劳。

充足的睡眠--持续性高强度用眼，会引起睫状肌疲劳；足量的睡眠可以促进睫状肌功能恢复，减少眼球肌肉暂时性痉挛，缓解眼疲劳。

常喝绿茶--茶叶富含茶多酚，可以对抗自由基，减少电脑辐射对人体的伤害，预防干眼症、保护眼睛；注意不要喝浓茶。选择益于眼睛健康的膳食——深海鱼含有大量的DHA，可以保护眼睛视网膜；胡萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等，经常食用可以保护眼睛。

做转眼操

**步，眼球正视前方一点，不动约10秒；

第二步，眼视右侧，停约10秒；然后换左侧10秒；

第三步，眼视上方，停约10秒，然后看下方10秒；

第四步，双眼交替向右看1秒，再向左看1秒；

第五步，双眼交替向上看1秒，向下看1秒；

第六步，双眼同时从左往右绕转，再由右从左绕转；

第七步，双眼向远处注视10秒，双眼向鼻尖注视10秒。